Chào bạn,
Rất nhiều người biết rằng giữa giữa muối và huyết áp cao có mối liên hệ với nhau, và vì vậy xảy ra việc cắt giảm lượng natri trong thức ăn. Với đồ uống cũng vậy, cao huyết áp uống sữa gì có thể giúp ngăn chặn huyết áp tăng cao? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Huyết áp của một người có thể tăng và giảm trong ngày, nhưng khi chỉ số huyết áp luôn cao theo thời gian, khi đó bạn được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp. Đây là tình trạng mà trong đó máu di chuyển qua các động mạch của bạn ở áp suất cao hơn so với những gì được coi là bình thường, đòi hỏi tim phải hoạt động quá mạnh.
Nếu không được kiểm soát, tăng huyết áp có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và suy thận. Vì tăng huyết áp thường không có triệu chứng, điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp thường xuyên. Với sự quản lý thích hợp, bạn có thể giảm nguy cơ đột quỵ 40% và nguy cơ đau tim tới 25%.
Cao huyết áp uống sữa gì thì tốt?
Trong sữa tươi có chứa nhiều kali và canxi, đây là hai khoáng chất có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Khi xem xét các nghiên cứu liên quan đến 45.000 người lớn, Đại học Monash ở Úc đã kiểm tra việc tiêu thụ các sản phẩm sữa và ảnh hưởng của chúng đối với huyết áp. Kết quả cho thấy, những người tiêu thụ nhiều sữa ít chất béo có ít rủi ro bị cao huyết áp hơn những người tiêu thụ ít sản phẩm sữa hơn.
Các loại sữa bột nguyên kem có hàm lượng chất béo bão hòa cao (250ml sữa bột nguyên kém chứa 8g chất béo, trong đó 4.6g là chất béo bão hòa). Ngược lại, trong 250 ml sữa ít béo hoặc sữa tách béo, có 0.2g chất béo và chỉ chứa 0.125g chất béo bão hòa. Cần lưu ý rằng, chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ tăng cân béo phì, từ đó làm tăng huyết áp.
Đọc thêm:
Cao Huyết Áp Cần Hiểu Thật Rõ Để Điều Trị Bệnh Hiệu Quả
Một chế độ ăn uống tốt hơn là rất cần thiết
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị một phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp. Một trong những khuyến nghị chính trong chế độ ăn này là bao gồm 2-3 phần sữa hoặc sữa không có chất béo hoặc ít chất béo mỗi ngày.
Các sản phẩm sữa cũng chứa một loại protein đặc biệt, được gọi là peptide hoạt tính sinh học, được chứng minh là có tác động tích cực đến việc kiểm soát huyết áp.
Một chế độ dinh dưỡng tốt
Kết hợp các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe tim mạch sau đây với các sản phẩm từ sữa để giúp hạ thấp mức huyết áp của bạn.
• Rau củ và trái cây
• Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì nguyên cám, gạo lứt và yến mạch
• Hạt không muối
• Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu đỏ
• Cá
Các sản phẩm từ sữa chứa các chất dinh dưỡng hạ huyết áp chính, bao gồm canxi, kali và magie. Một khẩu phần khuyên dùng bằng một cốc sữa, bơ hoặc sữa chua, hoặc 43 gram phô mai ít chất béo.
Cao huyết áp uống sữa gì – Thức uống tốt cho người bị cao huyết áp
1. Nước chè xanh
- Chè xanh chứa Flavonoid, có tác dụng chống lại nguy cơ đột quỵ, tim mạch, và các biến chứng do cao huyết áp gây ra. Chè xanh có tác động tích cực đối với sức khỏe, nó còn có tác dụng giảm xơ vữa động mạch, giảm lượng mỡ xấu cholesterol trong máu, hạn chế đông nghẽn mạch.
- Uống chè xanh là cách đơn giản hiệu quả, giúp hạ nhanh huyết áp. Uống chè xanh trong thời gian dài giúp hạ thấp nguy cơ tăng huyết áp trên 40%. Mỗi ngày nên uống 500ml chè xanh để cải thiện tình trạng bệnh.
2. Nước ép cần tây
- Cần tây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc tố. Với tác dụng giãn mạch, làm chậm nhịp tim, nước ép cần tây là loại nước uống giúp điều trị huyết áp cao hiệu quả.
- Một số chất có trong cần tây có thể gây giãn mạch, giảm lipid máu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, tác dụng cần tây giúp lợi tiểu, góp phần loại bỏ các chất độc tồn động trong cơ thể.
Có nhiều thức uống tốt cho việc giảm huyết áp nơi người bệnh, người bị cao huyết áp uống sữa cần chọn loại sữa không béo, tách béo trong khẩu phần hằng ngày của mình. Ngoài ra, nước ép cần tây, nước ép cà rốt, chè xanh cũng là những lựa chọn hàng đầu được khuyên dùng thường xuyên. Cùng với chế độ sinh hoạt hợp lí kết hợp ăn uống lành mạnh, người bệnh cao huyết áp hoàn toàn có thể kiểm soát được sức khỏe của mình.
Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Người bệnh Cao Huyết Áp uống Sữa gì tốt?”. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về Cao Huyết Áp hoặc đang gặp khó khăn trong việc trị lành bệnh cho mình và người thân, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline bên dưới, hoặc để lại câu hỏi, Nesfaco sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé.
TƯ VẤN MIỄN PHÍ
CÔNG TY CỔ PHẦN NESFACO
Hotline: 0911.934.131– 0866.626.768
Email: info@nesfaco.com
Website: Nesfaco.com
Địa chỉ: Tòa Nhà Gic, 228B Bạch Đằng, Phường 24, Q.Bình Thạnh, TP. HCM.
