Chào bạn,
Sau giấc ngủ ban đêm, huyết áp của chúng ta thường có hiện tưọng tăng cao lúc thức dậy vào sáng sớm. Cao huyết áp buổi sáng là một trong những dạng rất nguy hiểm ở người bệnh tăng huyết áp nhưng chưa được quan tâm đúng mức. Vậy nguyên nhân gây huyết áp cao vào buổi sáng là gì?
Cao Huyết Áp Buổi Sáng – Liệu Có Nguy Hiểm?
- Để kiểm tra tình trạng cao huyêt áp buổi sáng sớm, chúng ta có thể dùng máy đo huyết áp kiểm tra tại nhà sau khi thức dậy và chưa ăn sáng. Cần đo và ghi chép đầy đủ số liệu huyết áp để nhận ra sự thay đổi trong ngày, trong tuần. Điều này giúp chúng ta kiểm tra tình trạng bệnh của mình đồng thời điều chỉnh sinh hoạt kịp thời nhất.
- Nên biết là huyết áp thay đổi theo các mốc thời gian trong ngày, thấp vào ban đêm, trong lúc ngủ – bắt đầu tăng vài tiếng trước khi thức dậy – tiếp tục tăng đến đầu buổi chiều – giảm dần vào chiều tối và đêm khuya. Ở người bình thường, sau khi thức dậy vào lúc sáng sớm, vẫn có dấu hiệu của việc tăng huyết áp. Tuy nhiên ở bệnh nhân huyết áp cao, chỉ số tăng này thường là tăng vọt.
- Chứng tăng huyết áp sớm vào buổi sáng sẽ gây ra một số tổn thất cho các mạch máu, làm tăng xơ vữa động mạch, làm cơ tim phồng lên. Khi huyết áp tăng quá cao có thể gây thiếu máu thận. Nhiều nghiên cứu cho rằng, chứng tăng huyết áp vào sáng sớm càng cao gây rủi ro lớn liên quan đến tỉ lệ mắc đột quỵ tăng lên.
Đọc thêm:
Cao Huyết Áp Cần Hiểu Thật Rõ Để Điều Trị Bệnh Hiệu Quả
Các Nguyên Nhân Gây Cao Huyết Áp Buổi Sáng
Căng Thẳng Và Stress
- Việc phải thức dậy đi làm với tâm lí căng thẳng, chán chường do công việc nhiều áp lực là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng huyết áp lúc mới ngủ dậy. Thay vì nghĩ đến áp lực công việc, bạn hãy dành ra vài phút cho bản thân, ngồi thiền hoặc đọc sách giúp tinh thần thư thái.
Ngủ Ngáy, Ngưng Thở Khi Ngủ
- Có mối liên quan chặt chẽ giữa việc ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy với việc tăng huyết áp buổi sáng. Ở những người ngủ ngáy, khả năng huyết áp tăng gấp 2 lần người bình thường.
Các Bệnh Như Tiểu Đường, Suy Thận
- Thận có vai trò quan trọng trong điều hòa huyết áp cơ thể. Hai tuyến thượng thận sản xuất hormone ảnh hưởng đến nhịp tim, dòng máu và huyết áp. Ở người có chức năng thận kém, suy giảm, huyết áp có nguy cơ tăng cao vào sáng sớm.
Thừa Cân, Béo phì
- Chất lượng giấc ngủ suy giảm ở những người thừa cân, béo phì cũng gây ra tình trạng tăng huyết áp vào lúc sáng sớm. Do đó người bệnh cần áp dụng chế độ giảm cân phù hợp để kiểm soát bệnh tốt hơn.
Trên thực tế, cao huyết áp buổi sáng rất nguy hiểm, tuy nhiên người bệnh có thể chủ động trong cách phòng ngừa tình trạng này xảy ra. Một số gợi ý cho người bệnh cao huyết áp như sau:
Chú ý việc thay đổi một số thói quen trong lối sống hằng ngày:
- Chế độ ăn uống: Các loại ngũ cốc nguyên hạt được khuyên dùng như gạo lứt, yến mạch, lúa mì, … Tăng cường rau xanh đồng thời hạn chế tối đa các sản phẩm chế biến sẵn. Hạn chế các sản phẩm có chứa nhiều đường tinh luyện, nhiều cholesterol. Hạn chế các chất kích thích và giảm việc hút thuốc lá.
- Tăng cường việc vận động, thể dục hợp lý là chìa khóa giúp điều trị tăng huyết áp độ 1. Người bệnh có thể chọn đi bộ, vận động nhẹ, các bài tập yoga, khí công, … Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 1h cho việc vận động, tốt nhất là 30 phút mỗi sáng, 30 phút mỗi tối.
- Giữ cho tinh thần luôn sảng khoái dễ chịu, tinh thần thư giãn giúp cho huyết áp ổn định.
Chúc bạn sớm khôi phục sức khỏe, hi vọng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Cao huyết áp buổi sáng”. Nếu bạn vẫn còn bất kì thắc mắc nào hay đang gặp khó khăn trong việc trị lành bệnh cho mình và người thân, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline bên dưới, hoặc để lại câu hỏi, Nesfaco sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé.
TƯ VẤN MIỄN PHÍ
CÔNG TY CỔ PHẦN NESFACO
Hotline: 0911.934.131 – 0866.626.768
Email: info@nesfaco.com
Website: Nesfaco.com
Địa chỉ: Tòa Nhà Gic, 228B Bạch Đằng, Phường 24, Q.Bình Thạnh, TP. HCM.
