hào bạn,
Chuối chín là loại thực phẩm ngon và rất phổ biến ở nước ta, nhiều người chọn chuối như là món tráng miệng trong sinh hoạt hằng ngày. Vậy chuối có tốt cho người cao huyết áp, người bị cao huyết áp ăn chuối như thế nào để nhanh phục hồi sức khỏe?
Cao Huyết Áp Ăn Chuối Được Không?
Ở nước ta nói riêng, chuối tiêu là loại chuối ngon và bổ nhất. Trong 100 g chuối tiêu chín có 74 g nước; 1,5 g protid; 0,4 g axit hữu cơ; 22,4 g glucid; 0,8 g xenluloza; cung cấp được 100 calo. Lượng chất glucid có trong chuối chín ở dạng glucoza (20%), fructoza (1,5%) và saccharoza (65%) là những loại đường tự nhiên quý của quả chín, dễ tiêu hóa, cơ thể hấp thụ nhanh và cung cấp nhiều năng lượng.
Câu hỏi cao huyết áp ăn chuối có tốt không cũng là băn khoăn của rất nhiều người bệnh. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, chuối mà đặc biệt là chuối tiêu có tác dụng giảm áp huyết hiệu quả. Trong chuối chứa nhiều kali, 400mg kali trong 100g chuối, song lại chứa rất ít natri.
Natri là thành phần quan trọng của muối ăn có khả năng giữ nước trong cơ thể, gây gánh nặng cho hệ tim mạch, còn kali ngược lại có tác dụng giúp cơ thể đào thải bớt natri. Vì vậy ở những người tăng áp huyết do quá trình sử dụng nhiều muối, ăn mặn, cơ thể tích nước do chứa nhiều natri, những thực phẩm giàu kali như chuối có tác dụng giảm huyết áp.
Đọc thêm:
Cao Huyết Áp Cần Hiểu Thật Rõ Để Điều Trị Bệnh Hiệu Quả
Ở những người không phải cao huyết áp do ăn mặn, cơ thể chứa nhiều natri, cần cân nhắc việc ăn chuối mỗi ngày. Trong chuối chín chứa nhiều đường, nhiều năng lượng, tránh trường hợp cơ thể nạp nhiều dưỡng chất gây tăng áp huyết. Trong quá trình sử dụng chuối, người bệnh cần theo dõi sát sao chỉ số áp huyết để biết cách cân bằng sức khỏe.
Người Bệnh Cao Huyết Áp Nên Ăn Và Không Nên Ăn Gì?
- Người bệnh cao huyết áp nên ăn nhiều các loại rau xanh như rau cần tây, cải cúc, rau muống, măng tây. Đối với protein, các loại thịt thích hợp với người cao huyết áp đó là các loại thịt nạc màu trắng, cá.
- Bên cạnh đó có thể uống sữa đậu nành không béo và không đường; ăn các loại quả chứa chất chống oxy hóa như cà chua, cà rốt, chuối lượng vừa phải,…; yến mạch, ngũ cốc, các loại hạt rất tốt cho người cao huyết áp. Người cao huyết áp nên có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để kiểm soát tốt huyết áp ở ngưỡng an toàn, ổn định.
- Nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp chế biến sẵn, hạn chế ăn muối, hạn chế ăn phủ tạng động vật… Khi chế biến thức ăn nên ưu tiên các món hấp, luộc, nướng thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ.
Một điều hết sức quan trọng, người cao huyết áp ăn chuối và các loại trái cây khác, ngoài chế độ ăn uống, nên có chế độ nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Các bài tập hít thở sâu, đi bộ, yoga, thiền… có tác dụng rất tốt với huyết áp. Người bệnh cao huyết áp nên thăm khám sức khỏe định kỳ, hoặc tốt hơn là có máy đo huyết áp tại nhà để chủ động cho việc kiểm tra các chỉ số huyết áp bất cứ khi nào cần.
Chúc bạn tìm ra được giải pháp điều trị bệnh an toàn và hiệu quả nhất, đồng thời khôi phục được sức khỏe, tìm lại niềm vui cuộc sống. Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Cao Huyết Áp ăn chuối được không?”. Nếu bạn vẫn còn câu hỏi hay đang gặp khó khăn trong việc trị lành bệnh cho mình và người thân, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline bên dưới, hoặc để lại câu hỏi, Nesfacosẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé.
TƯ VẤN MIỄN PHÍ
CÔNG TY CỔ PHẦN NESFACO
Hotline: 1900 633004 – 093 878 6025
Email: info@nesfaco.com
Website: Nesfaco.com
Địa chỉ: Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP. HCM.
